Was Pro vom Standard unterscheidet
Format, Distanzen und Reihenfolge sind in der Pro Division identisch zum Standard. Der Unterschied liegt im Gewicht: Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls fallen deutlich schwerer aus.
Das klingt nach einem kleinen Detail, macht im Rennen aber einen riesigen Unterschied. Jede Station kostet mehr Kraft, und genau deshalb wird das Compromised Running noch haerter.
Fuer wen sich Pro lohnt
Pro ist nichts fuer dein allererstes Rennen. Sinnvoll wird die Division, wenn du bereits einen Standard-Lauf solide gefinisht hast und mehr Widerstand suchst.
- Mindestens ein abgeschlossenes Standard-Rennen empfohlen
- Solide Grip Strength fuer den schweren Farmers Carry
- Kraftausdauer in den Beinen fuer schwere Lunges
- Stabiler Rumpf fuer schwere Sleds
So bereitest du dich vor
Setz im Training gezielt auf Progressive Overload, also schrittweise steigende Lasten. Das Krafttraining bekommt in der Pro-Vorbereitung mehr Gewicht als bei der Standard-Klasse.
Bei uns im CrossFit Zollhafen kannst du die schweren Sleds und Gewichte unter Anleitung Schritt fuer Schritt aufbauen, ohne dich zu ueberfordern.
Häufige Fragen
Wie viel schwerer sind die Pro-Gewichte?
Die Wall Balls sind schwerer und auch die Sleds, der Farmers Carry und die Sandbag Lunges fallen hoeher aus. Die genauen Werte legt der Veranstalter pro Division fest und sie koennen variieren.
Kann ich von Standard auf Pro wechseln?
Ja. Viele steigen erst nach einem oder mehreren Standard-Rennen in Pro auf, wenn sie sich an Format und Belastung gewoehnt haben.
Brauche ich besonderes Training fuer Pro?
Du brauchst mehr Maximalkraft und Kraftausdauer. Genau daran arbeiten wir im CrossFit Zollhafen mit gezieltem Kraftaufbau und schweren Stationssimulationen.
Verwandte Begriffe
Fitness-Wettkampf aus 8x1 km Laufen und 8 funktionellen Stationen in fester Reihenfolge.
Du absolvierst das komplette Rennen allein, alle 8 km und alle 8 Stationen.
Training gegen Widerstand, das Muskelkraft aufbaut und die Grundlage für Schub-, Zug- und Tragestationen im HYROX legt.
Progressive Overload ist die schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung, um kontinuierlich stärker und fitter zu werden.
Die Kraft deiner Hände und Unterarme, ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für mehrere HYROX-Stationen.
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