So teilt ihr euch die Arbeit auf
Das Schoene an den Doubles ist die Flexibilitaet. Ihr lauft zwar gemeinsam, aber wie ihr die Reps an den Stationen aufteilt, entscheidet ihr selbst. Ihr koennt euch abwechseln, halbe-halbe machen oder die staerkere Person mehr uebernehmen lassen.
- Gelaufen wird immer gemeinsam, niemand laeuft allein
- Die Reps an den Stationen teilt ihr frei auf
- Nur eine Person arbeitet zur Zeit an der Station
- Smarte Aufteilung schlaegt rohe Kraft
Warum Doubles ein guter Einstieg sind
Fuer dein erstes Rennen sind die Doubles ideal. Die Belastung verteilt sich, du hast jemanden an deiner Seite, der dich pusht, und das gemeinsame Finishen macht einfach Spass.
Gleichzeitig bleibt das Format anspruchsvoll, weil ihr trotzdem alle acht Kilometer gemeinsam lauft. Gutes Pacing als Team ist hier entscheidend.
Strategie an den Stationen
Spielt eure Staerken aus. Hat einer von euch starke Wall Balls, soll er dort einen groesseren Anteil uebernehmen. Beim Sled Push und Sled Pull lohnen sich kurze, klar abgesprochene Wechsel, damit niemand uebersaeuert.
- 1Vor dem Rennen Staerken und Schwaechen ehrlich besprechen
- 2Pro Station einen groben Aufteilungsplan festlegen
- 3Wechsel kurz und klar kommunizieren, kein Zeitverlust
- 4Beim Laufen das Tempo am Schwaecheren ausrichten
Häufige Fragen
Muessen beide Partner gleich stark sein?
Nein. Gerade die freie Aufteilung der Reps gleicht Unterschiede aus. Die staerkere Person kann an einzelnen Stationen mehr uebernehmen, solange ihr gemeinsam lauft.
Koennen Mann und Frau zusammen Doubles laufen?
Ja, es gibt Mixed-Doubles. Daneben gibt es reine Damen- und Herren-Teams. Welche Kategorie fuer euch passt, haengt von eurer Anmeldung ab.
Wie trainiert man Doubles in Mainz?
Am besten direkt mit deinem Partner im CrossFit Zollhafen. So uebt ihr die Wechsel, das gemeinsame Lauftempo und die Aufteilung unter realen Bedingungen.
Verwandte Begriffe
Fitness-Wettkampf aus 8x1 km Laufen und 8 funktionellen Stationen in fester Reihenfolge.
Du absolvierst das komplette Rennen allein, alle 8 km und alle 8 Stationen.
4er-Team teilt sich das Rennen, jedes Mitglied uebernimmt ein komplettes Viertel.
Pacing bezeichnet die gleichmäßige Einteilung deiner Kräfte über die gesamte Renndistanz.
Die finale HYROX-Station mit 100 Wiederholungen, bei der du einen Medizinball aus der Hocke an eine Zielhöhe wirfst.
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