Wie die Staffel funktioniert
Das gesamte Rennen wird in vier Abschnitte geteilt. Jedes Teammitglied uebernimmt einen Abschnitt aus zwei Kilometern Laufen und zwei kompletten Stationen, dann uebergibt es an den naechsten.
Weil jeder nur ein Viertel absolviert, kannst du deinen Abschnitt deutlich intensiver angehen als bei den Singles. Die Staffel ist damit das schnellste und teamorientierteste Format.
Aufstellung clever planen
Da die Stationen feste Reihenfolge haben, koennt ihr eure Leute gezielt platzieren. Wer stark an den Sleds ist, sollte den passenden Abschnitt uebernehmen.
| Abschnitt | Laeufe | Stationen |
|---|---|---|
| 1 | 2x 1 km | SkiErg, Sled Push |
| 2 | 2x 1 km | Sled Pull, Burpee Broad Jumps |
| 3 | 2x 1 km | Rowing, Farmers Carry |
| 4 | 2x 1 km | Sandbag Lunges, Wall Balls |
Teamspirit als Erfolgsfaktor
Die Staffel lebt von der Stimmung. Wenn drei Leute am Rand stehen und den vierten anfeuern, holt ihr Sekunden raus, die im Training kaum moeglich waeren.
Bei uns in Mainz ist die Staffel besonders beliebt fuer Firmenteams und Trainingsgruppen aus dem CrossFit Zollhafen, die gemeinsam ein Ziel haben.
Häufige Fragen
Kann ein gemischtes Team Staffel laufen?
Ja, es gibt Mixed-Staffeln ebenso wie reine Damen- und Herren-Teams. Welche Kategorie zu euch passt, legt ihr bei der Anmeldung fest.
Wie wechselt man in der Staffel?
Der Wechsel erfolgt nach jedem Viertel in einem festgelegten Bereich. Eine saubere und schnelle Uebergabe spart wertvolle Sekunden.
Eignet sich die Staffel fuer Anfaenger?
Sehr gut sogar. Weil jeder nur ein Viertel macht, ist die Staffel ein idealer und motivierender Einstieg in die HYROX-Welt.
Verwandte Begriffe
Fitness-Wettkampf aus 8x1 km Laufen und 8 funktionellen Stationen in fester Reihenfolge.
2er-Team teilt sich die Wiederholungen an den Stationen, laeuft aber jeden Kilometer gemeinsam.
Du absolvierst das komplette Rennen allein, alle 8 km und alle 8 Stationen.
Uebergangsbereich zwischen Laufen und Station, in dem die Zeit ungebremst weiterlaeuft.
HYROX-Training in Mainz: alle 8 Stationen, Laufen und Pacing coach-geführt im Zollhafen.
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